ejercicio

La natación es un deporte completo, 4 razones que explican por qué

Todos hemos escuchado alguna vez “La natación es un deporte completo” pero qué tan cierto es esto.

Hay que decirlo, que es realmente cierto, la natación es un deporte único que permite entrenar todo el cuerpo al mismo tiempo.

Aprender a nadar no solo es importante para sentirte seguro en el mar o en la alberca, también es importante estimular los músculos y huesos, permitiendo que se desarrollen de manera armónica y completa.

Es por eso que cada vez más personas eligen nadar para mantenerse en forma y sentirse bien consigo mismas.

Pero, ¿cuáles son las características de la natación? ¿Por qué decimos que es un deporte completo?

En primer lugar debemos considerar que para nadar es necesario utilizar una gran cantidad de músculos del cuerpo: pensemos en los brazos, piernas, glúteos, abdominales, espalda y cuello.

Además, el agua es un campo de entrenamiento perfecto: cuando estamos sumergidos, la percepción de nuestro peso se reduce a la mitad porque es el agua el que nos sostiene.  Esta condición permite que incluso los menos entrenados puedan practicar este deporte sin que las articulaciones se vean afectadas.

¿Cuáles son los beneficios de la natación?

Refuerza el andamio óseo

Entrenar en la alberca con regularidad te permite fortalecer la columna vertebral. De hecho, al nadar, la caja torácica tiende a agrandarse ligeramente, corrigiendo las desviaciones vertebrales. Sin mencionar que los músculos de la espalda se tonifican con fuerza, disminuyendo esa leve joroba que todos solemos tener cuando relajamos los hombros.

Es bueno para el corazón

La natación es una actividad aeróbica, una auténtica panacea para controlar el colesterol y reducir los riesgos cardiovasculares. La práctica de este deporte de forma constante permite reducir los valores de colesterol y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, así como la presión arterial. Sin mencionar que la temperatura del agua (al ser menor que la temperatura corporal) suaviza el calor debido al esfuerzo no sobrecarga excesivamente el músculo cardíaco que, por el contrario, se fortalece de manera equilibrada.

Tonifica y fortalece los músculos

Más que muchos otros deportes, la natación le permite aumentar la masa magra al destruir la masa grasa. La percepción de no sudar es fundamental en este sentido, pues la temperatura del agua (inferior a la temperatura corporal) permite que los músculos no estén sometidos a esfuerzos excesivos y «sobrecalentamientos», permitiéndoles continuar la actividad con un nivel de intensidad elevado.

Te pone de buen estado de ánimo

Después de un entrenamiento, el cerebro libera una gran cantidad de endorfinas, compuestos químicos que mejoran el buen humor y la felicidad. La natación es un excelente aliado contra el estrés del día a día.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Read More