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Cuando el amor termina: como superar una ruptura amorosa

Solo tu y tu pareja saben si tu relación se puede salvar o está destinada a terminar.

Si juntos piensan que la separación es la única vía posible, pero tienen problemas para afrontar las críticas típicas de este período, pueden pensar en conseguir el apoyo de un terapeuta de parejas y un especialista en sexología.

 

¿Por qué ocurre una ruptura sentimental?

No es fácil entender por qué una pareja se separa, pero es una etapa dolorosa en la vida de una persona. A veces el final puede llegar cuando menos lo esperas, en otros casos es solo cuestión de tiempo …

 

Las razones detrás de una separación, incluso dentro de una relación estable y duradera, pueden ser muchas. Algunos problemas críticos quizás podrían resolverse a tiempo, pero la mayoría de las veces sucede que una de las dos personas ya no siente las mismas emociones que en el pasado hacia la pareja o es incapaz de sentirse ‘conectada’ y en intimidad con la otra. .

Por lo general, la mitad que todavía está involucrada en la historia es la que tiene que sufrir más consecuencias. Romper realmente duele, para ambas partes, incluso cuando ya no estás enamorado.

 

El cerebro procesa este dolor como dolor físico, razón por la cual muchas personas que atraviesan una ruptura amorosa se sienten literalmente mal. Además de esto, interrumpir una relación es un hecho desestabilizador que hace que nuestro futuro sea incierto: el ‘nosotros’ con el que habíamos fantaseado e invertido ya no existe.

 

Sin embargo, hay buenas noticias: superar una ruptura es posible, incluso si puede llevar algún tiempo pasar por todas las etapas típicas de una ruptura.

 

¿Cuáles son estos pasos por los que prácticamente todos pasamos cuando terminamos una relación amorosa?

 

Las etapas de la separación

Aquí hay algunas fases que surgen durante una ruptura (no hay un orden preciso, también se pueden percibir todas juntas):

 

  • Negación: «realmente no está sucediendo». En este paso se rechaza la realidad de los hechos, quizás para protegerse del dolor; también intentan volver para restaurar la situación anterior, poniendo en marcha planes diabólicos para volver con la pareja;
  • Ira: «no es justo», un momento verdaderamente preparatorio para superar el dolor. El dolor se afronta a través de la ira: en esta fase del chantaje, comienzan los insultos, pero también momentos en los que uno le ruega al otro que le haga volver sobre sus pasos. Si los niños están involucrados en esta fase, siempre es bueno dejarlos al margen; nunca seas agresivo frente a ellos durante una ruptura.
  • Negociación: «Puedo cambiar». Aquí es cuando realmente te das cuenta de que tu ex nunca volverá y que, de hecho, estás soltero. Es un momento de gran introspección porque reflexionas sobre los propios errores y los del otro; uno empieza a percibir que la ruptura es una premisa para una vida nueva y quizás incluso mejor;
  • Depresión: «no sé cómo hacerlo». El sentimiento predominante es la desesperación y es aquí donde se suele tocar fondo, aislándose del mundo;
  • Aceptación: «¡Puedo reconstruir una vida!». Es el final del proceso de duelo, lo que no significa dejar de sufrir, pero es un primer paso para sacar energía de los propios recursos y construir algo nuevo.

 

Hoy nos centramos en este último punto, vamos a aconsejarte alguna actitud positiva para empezar de nuevo y tal vez abrir la puerta a un nuevo amor, más adecuado para ti.

 

Se te permite llorar

No importa en qué etapa de separación te encuentres, llorar es un acto liberador y tienes todo el derecho a abandonarte a la tristeza. Cada uno de tus sentimientos es válido y vale la pena intentarlo.

 

Has roto con una parte fundamental de tu vida y necesitas desahogarte como mejor te parezca.

¡Así que llora y date tiempo! No te culpes por sentirte así, llegará el momento de salir y de la fiesta. Si no te sientes listo, mímate tanto como puedas.

Si no te amas a ti mismo primero, será difícil que otra persona pueda hacerlo contigo.

 

Enfócate en ti mismo

Después de tanto dolor, es hora de encontrar algo de confianza y dar un buen impulso a tu autoestima. Cuidando tanto el cuerpo como el alma.

Una ruptura amorosa puede cambiarte por dentro y dejar una marca indeleble que tocará tu carácter y la percepción que tienes de ti mismo.

Es justo reflexionar sobre los errores que se han cometido y sobre las acciones para no repetir, pero aprovecha esta oportunidad también para entender lo que realmente estás buscando en el otro y en una relación de pareja.

 

Aprovecha estas circunstancias y apúntate a esos cursos para recuperar la forma que llevas tiempo postergando; mantenerse ocupado y, al mismo tiempo, hacerse tiempo para ti mismo es una panacea para superar la ruptura. Tu espíritu emergerá vigorizado y estarás listo para volver a la parranda cuando tu mejor amigo le ofrezca otra salida que ha evitado cuidadosamente en las semanas anteriores.

 

Llena tu agenda social

Lo cual no querrás hacer mucho en los primeros días después de que termines la relación. Pero en realidad, si no te sientes muy en forma, ¡podría ser una de las formas más efectivas de recuperarse en unos pocos días!

La clave para superar una decepción amorosa en poco tiempo y concentrarte en uno mismo es organizarse con amigos para ahuyentar los malos pensamientos y llenar tus días.

Días que hasta hace poco estaban dedicados en gran parte a tu ex alma gemela.

 

Podría ser una buena idea comenzar a construir una nueva red de apoyo y amistades; esto no significa abandonar a tus viejos amigos, al contrario, te sugerimos que te aferres a ellos en los primeros días, ¡pero en cierto punto es mejor tomar un respiro y hacer un recorrido más amplio de conocidos!

¡Los contactos a tener en la nueva versión de ti mismo son los que seguramente te harán sentir bien, apreciado y que están ahí en tu momento de necesidad!

 

Escribir una carta

Puede parecerte extraño, pero plasmar tus pensamientos en un papel es una actividad catártica.

Puedes escribirle a tu ex pareja o a ti mismo: el destinatario de tu escritura es la persona a la que quieres dejar ir, y si esa persona eres tú, significa que quieres despedir a la versión antigua de ti mismo para dar la bienvenida a la más nueva y enriquecida por esta experiencia.

 

La carta no tiene por qué ser una lista de puntos negativos en los que te culpas a ti mismo o denigres a tu antiguo amor. En su lugar, opta por la escritura positiva. Recuerda los buenos momentos juntos y sobre todo deja en claro lo maravilloso que eres y que te mereces solo lo mejor en la vida.

 

Valora lo que ha pasado

Si tu relación ha durado muchos años es probable que fuera una historia importante y que, como tal, te hizo vivir muchos momentos positivos.

Las relaciones saludables se valoran, incluso si han llegado a su fin. Cada persona que ha estado a tu lado te ha dado importantes lecciones de vida, como tú a cada uno de ellos.

 

A menudo tendemos a denigrar a nuestro ex para justificar el final de la historia en sí, especialmente cerca de la separación. Sin embargo, es mejor centrarse en los aspectos agradables y respetar a la otra persona: no significa que algún día puedas encontrarte en buenos términos.

 

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