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Mejora tu paciencia

Aprender a ser más paciente es una excelente manera de ayudar a reducir tu nivel de estrés y mejorar también tu salud física y mental. Obtén más información sobre la paciencia y sigue nuestros consejos a continuación.

¿Qué es la paciencia?

Una búsqueda rápida en Internet arroja cientos y cientos de citas sobre la paciencia y lo valiosa que es. Pero primero, ¿qué es la paciencia? En pocas palabras, es el arte de aprender a esperar y luego convertir ese tiempo de espera en algo bueno para ti. Por supuesto, esto no siempre es fácil, ni siquiera cerca. Ya sea esperando algo bueno, como una fiesta de cumpleaños, o lidiar con un dolor profundo como la muerte de un ser querido, la paciencia es cuestión de tiempo.

Y como sabemos, el tiempo tiene una forma de pasar, no importa cómo tratemos de detenerlo.

Así que lo que hacemos durante la espera es lo que ayuda a desarrollar la paciencia. Más paciencia es algo que puede ser bueno para todos. Piensa en ello como ejercicio: incluso un poco todos los días puede hacerte más paciente en general. ¿No sería bueno tener una mayor tranquilidad?

9 consejos para mejorar tu paciencia

  • Mantén un diario. Durante la próxima semana o dos, escribe lo que te esté provocando esos sentimientos de picazón e impaciencia. Hazlo lo suficiente y podrás volverte más consciente no solo de los sentimientos de impaciencia, sino también de lo que los está causando.
  • Pregúntate por qué tienes tanta prisa. Los horarios ajustados y hacer varias cosas a la vez pueden hacernos más «cargados» para empezar. Si tu lista de tareas te hace sentir estresado, tal vez sea tan simple como una lista de tareas más manejable. Y si te sientes sobrecargado, a veces pedir ayuda también puede marcar una gran diferencia.
  • Busca patrones e identifica algunas causas. La impaciencia está detrás de la ansiedad, la preocupación y el miedo en muchos casos. ¿Qué personas, palabras o eventos parecen hacer que quieras explotar? ¿Y qué hay detrás de ellos? ¿Es una realidad o una verdad sobre ti mismo que no quieres enfrentar? Ser honesto consigo mismo acerca de estos sentimientos puede ahorrarte mucho estrés en otras partes de su vida.
  • Prepárate para giros equivocados y situaciones desafiantes. Las cosas no siempre van a salir como tú quieres. Pero cuando te preparas para estos momentos, es posible que no te moleste tanto cuando sucedan. Tendrás planes alternativos y es posible que estés más preparado para resolver tus problemas.
  • Piensa en ello a corto plazo. Las personas exitosas tienden a ver los tiempos difíciles como «reveses temporales» en lugar de desastres que rompen acuerdos. Cuando miras las cosas de esa manera, es mucho más fácil avanzar con una actitud creativa y resolutiva.
  • Practica la paciencia, poco a poco. Antes de que pueda manejar las cosas grandes, es bueno haber dedicado algún tiempo a las más pequeñas. Cuando la impresora se atasca, cuando estás atascado en la fila del supermercado, cuando los niños preguntan «¿por qué?» una vez más, tómatelo como una oportunidad para cambiar tu forma de reaccionar. Primero, pregúntate si es una situación de vida o muerte. Si no es así, busca reemplazar un sentimiento de enojo con la oportunidad de ser creativo. Redacta un poema en tu cabeza. Imagínate cómo se vería el cajero con una falda de hawaiana. Piensa en lo que dirían tus hijos si les dijeras que te invitaron a tomar el té con la reina. Piensa en ello como un descanso mental y usa el tiempo y la energía para dejar que tu mente juegue.
  • Recuerda por qué estás aquí. Algunas personas dicen que la impaciencia es a menudo el resultado de no concentrarse en lo que realmente importa en tu vida. ¿Estás aquí para amar y ser amado? ¿Estás aquí para sentirte mejor contigo mismo? ¿Estás aquí para hacer del planeta un lugar un poco mejor?
  • Detente y quédate quieto. Tómate unos minutos todos los días para no hacer absolutamente nada. Sin televisión, sin leer, sin escuchar música, simplemente sentarse en silencio y ver lo que viene a tu mente. Al hacer esto, puedes sentir que el tiempo realmente se ralentiza, ¡al menos mientras lo permite!
  • Ser amable contigo mismo. El mundo no va a funcionar bien; simplemente está fuera de nuestras manos. Pero si puedes ralentizar el tiempo y recordar esto, puedes hacer de tu pequeño rincón del mundo un lugar más cómodo.

Y quizás, si muchos de nosotros hacemos tales cosas, nuestras esquinas combinadas pueden mejorar las cosas para las demás personas.

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