Artículos Especial salud

5 alimentos que ayudan a combatir la inflamación

Los alimentos que ayudan a combatir la inflamación pueden ayudar a curar el cuerpo. Los
alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el riesgo de enfermedad y restablecer
el equilibrio de su cuerpo. Aquí te mostramos algunos alimentos excelentes y
antiinflamatorios que podría incluir en tu dieta diaria.


● Bayas. Las bayas están bien documentadas como «súper alimentos». Esto significa
que tienen un alto contenido nutricional, incluso cuando se comen en pequeñas
cantidades. Las fresas y los arándanos son ideales para endulzar naturalmente el
cereal del desayuno o para mezclar en un licuado saludable.


● El aceite de oliva tiene muchos beneficios para el organismo. Además de ser un
súper antiinflamatorio, también ayuda de gran manera en la salud de tu corazón Y
es tan fácil de implementar en tu dieta, simplemente cámbialo por tu aceite de
cocina habitual o úsalo sobre ensaladas o pasta.


● Las verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli y la col rizada también son
súper alimentos, están llenas de vitaminas y minerales y tienen un alto contenido
de antioxidantes.


● Aguacates. Los aguacates son una fuente suprema de vitamina E, pero también
contienen numerosas vitaminas y minerales y son bajos en grasas saturadas. El
aguacate en tostadas puede ser el nuevo desayuno para un estilo de vida
saludable o intente agregarlo a una ensalada para el almuerzo.


● El pescado y las nueces son ricos en ácidos grasos omega 3, que pueden reducir
la inflamación.


Si tu intestino no funciona correctamente, el resto de tu sistema inmunológico tampoco
funciona correctamente. Dos tercios del sistema inmunológico del cuerpo se encuentran
en el intestino. Una dieta saludable parece tener la influencia más poderosa sobre el
microbioma intestinal y puede ayudar a mantener la inflamación bajo control. Los
alimentos muy procesados y los azúcares refinados pueden aumentar la inflamación, así
que trate de mantenerlos al mínimo.


Otras formas de apoyar el sistema inmunológico


Los suplementos también son increíblemente útiles para darle a nuestro cuerpo lo que
echamos de menos a través de la comida o en los momentos en los que estamos
ocupados y quizás no estamos centrados en nuestra salud cómo podríamos estarlo. Es
importante consultar a un especialista en salud y que sea él quien nos recomiende lo
mejor para nuestro cuerpo.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Read More