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10 hábitos que fortalecen el sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico hace un trabajo extraordinario para defendernos de
microorganismos como virus y bacterias, así que debemos cuidarlo mucho y la
mejor forma de hacerlo es practicando un estilo de vida saludable. No es difícil
lograrlo, pero sí requiere de disciplina y de tenernos mucho amor para poder
cuidar a esta herramienta tan importante que tenemos.
Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunológico, funciona mejor
cuando se protege de los ataques ambientales y se refuerza con estrategias de
vida saludable como estas:

  1. No fumes
  2. Come una dieta rica en frutas y verduras
  3. ¡Huye de los alimentos procesados!
  4. Lee siempre las etiquetas de los productos y elige los que sean más
    sanos
  5. Haz ejercicio regularmente
  6. Mantén un peso saludable y acorde con tus características
  7. Si bebes alcohol, hazlo con moderación
  8. Duerme lo suficiente, al menos 8 horas diarias
  9. Toma medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con
    frecuencia, lavar y desinfectar los alimentos y cocinar muy bien las
    carnes
  10. Intenta minimizar el estrés: busca distracciones, trata de no tomarte las
    cosas a pecho.

Nuestro sistema inmunológico es complejo y no existe un solo remedio que lo
fortalezca, sino toda una gama de acciones que tienen que ver con el estilo de
vida que lo harán fuerte, adoptarlas no es difícil. Ama tu cuerpo, haz todo por él.

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