Especial Tips

¿Cómo sobrellevar la cuarentena?

Vayamos por partes. El término cuarentena no solo se refiere a pasar aislado 40
días, como su nombre podría indicar, también hace referencia, de acuerdo con el
Diccionario de la Real Academia Española (DRAE) a un “Aislamiento preventivo a
que se somete durante un período de tiempo, por razones sanitarias, a personas o
animales.
En México las autoridades han recomendado #QuedateEnCasa para evitar la
propagación masiva del COVID-19, la OMS también lo ha recomendado y muchos
países en el mundo lo están apoyando, esto ha podido frenar en cierta medida la
propagación, pero no es fácil quedarse en casa durante un tiempo prolongado.
Los primeros días quizá sí porque nuestra mente lo toma como unas vacaciones,
pero con el transcurso de los días nuestra misma mente nos envía señales que
pueden afectar nuestro estado anímico y físico y caemos en la cuenta de que
estamos encerrados y no podemos salir.
Pero como ya hemos platicado en otros artículos, todos tenemos la capacidad de
controlar lo que pensamos y conducir nuestros pensamientos a ideas más
positivas; además, dentro de casa podemos hacer muchas cosas que nos
ayudarán a sobrellevar la cuarentena, mira algunos de nuestros consejos:
 Mantén un horario.
 Come bien, es decir, sano, evita las frituras y demás comida chatarra.
 Duerme lo suficiente y trata de dormir a la hora habitual, no se te ocurra
empezar a trasnochar viendo Netflix o repasando las redes sociales viendo
las noticias.
 Haz ejercicio. Aunque tengas poco espacio en tu casa, basta con una
colchoneta y los deseos para echarte en el piso y hacer yoga, abdominales,
sentadillas o tomar una cuerda y saltar.

 Es momento de hacer eso que nunca te había dado tiempo de hacer: leer
los libros que compraste y solo quedaron apilados, aprender un idioma en
línea, tocar un instrumento, tomar un curso virtual o si se te dan las
manualidades: cocer tu ropa, pintar, dibujar, etcétera, depende de tus
gustos e intereses.
 Haz algo por otra persona, es momento de ser solidarios al menos
ayudando a levantar la moral de los otros.
 Conéctate con alguien todos los días, incluso si es sonreír a alguien al otro
lado de la calle o escribir un mensaje corto a alguien.
 No pases mucho tiempo en las redes sociales o viendo las noticias.
 Sal a tu terraza, si cuentas con una, a tomar el sol y a respirar aire fresco.
Si no cuentas con terraza, al menos abre la ventana y ponte cerca para
tomar un poco de la vitamina D que siempre nos regala el sol.
 Mantente positivo. Analiza todo el panorama: para muchos de nosotros,
esto no es amenazante, es un inconveniente y puede costarnos un poco de
trabajo, pero hay muchas personas en todo el mundo que están mucho
peor. Encuentra el lado positivo y piensa que todo esto terminará pronto y
en los mejores términos si somos responsables y nos quedamos en casa.

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