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¿Sufres de estrés? Estos sencillos consejos te ayudarán a eliminarlo

El estrés es una reacción del cuerpo a presiones externas o internas, es casi
imposible vivir sin estrés, pero en dosis pequeñas el estrés puede ser un aliado
que nos impulse a lograr objetivos. Su función principal es alertarnos sobre
circunstancias de emergencia o peligro, pero cuando de manera constante este
sistema de alerta se activa puede generar desgaste y agotamiento en nuestro
cuerpo.
¿Cómo afecta mi salud? Cuando no podemos o sabemos controlarlo y canalizarlo
se puede manifestar como enojo, irritabilidad, ansiedad o quizá en risa nerviosa,
dolores de cabeza o de espalda. El insomnio es otra forma en la que se presenta
cuando vivimos estresados. Existen algunos hábitos que te pueden ayudar a
contrarrestar sus efectos. Aquí te comparto algunos:

  1. Ríe. La risa nos hace sentir felices. Puedes buscar alguna película cómica
    que te haga reír o soltar una buena carcajada o lee algo que te invite a
    tener una sonrisa en la cara. La risa es una muy buena medicina que no
    cuesta y que puedes compartir con cualquier persona en cualquier
    momento, es gratis. Reír no solo disminuye el estrés, sino que también
    oxigena los pulmones, fortalece el corazón y eleva el sistema inmunológico.
    Además de que hace que vivas de manera agradable.
  2. Organiza tu tiempo. Yo soy fan de las listas, me permite organizarme
    mejor y tener claras las cosas que tengo que hacer. Con una lista puedes
    ver todas las actividades que quieres realizar y poner prioridades. Puedes
    empezar por organizar tu cocina, tu clóset o tu escritorio y así dar un primer
    paso.
  3. Procura no preocuparte. ¡Ya sé!, cuesta un poco de trabajo, pero si lo
    analizas un poquito te vas a dar cuenta de que el mundo no se acaba si no
    limpias la cocina o no le hablas hoy a tu mejor amiga o cocinas algo súper
    sencillo un día. Siempre hay tiempo para hacerlo, quizá hoy no era el día
    adecuado para hacerlo.
  4. Disfruta lo que la vida te ofrece. Pon atención y disfruta los placeres
    sencillos de la vida, un día bonito, una reunión de amigos, los colores de
    las flores, el azul del cielo. Todos los días suceden cosas bonitas que a
    veces no vemos por estar embebidos en otras cosas. Dentente tan solo un
    momento, observa y respira.
  5. Pasa tiempo al aire libre. Conéctate con la naturaleza, da una caminata
    por un parque, en el campo o si te es posible en la playa. Convivir con la
    naturaleza alivia el estrés. Date un tiempo para observar lo que ahí te
    rodea, colores, olores, siente lo que la naturaleza te ofrece. Si puedes
    meditar ahí, mucho mejor.
  6. Sé flexible. La vida tiene cambios y eso nos causa estrés. Cuando somos
    inflexibles se nos hace más difícil adaptarnos a esos cambios que no
    podemos controlar, cuando nos permitimos ser flexibles se nos hace
    mucho más fácil y nos estresamos menos. Sé positivo y busca la
    alternativa que sea mejor para ti.
  7. Escucha música. Acompáñate de la música, elige la que te de paz o
    energía o alegría, dependiendo de lo que en ese momento necesites.
    Puedes inclusive cantar si así lo sientes, eso seguro hará que el estrés
    salga de tu cuerpo.
    Espero que estos consejos te sean de utilidad para liberarte del estrés. ¿Tienes
    algún consejo que puedas compartir conmigo? Escríbeme, para probarlo.

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