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Qué hacer con los kilos de más que nos dejó diciembre

Ya pasó el mes de las fiestas y solo por curiosidad, ¿ya te pesaste o no quieres
saber la triste realidad? Hace poco entrevistamos a la a la nutrióloga, Esther
Shiffman en nuestro programa Descúbrete Feliz y entre muchas cosas nos
comentó que durante esta época subimos entre 5 y 6 kilos, y los que se controlan
solo medio kilo.
Es difícil controlar lo que comemos en las fiestas, pues entre plática y plática
perdemos la cuenta de las veces que nos servimos y vamos a la fiesta del trabajo,
de los amigos, de la familia y a todas las que nos inviten. Y aún falta el día de
Reyes, la deliciosa rosca con el champurrado.
¿Qué hacer para recuperar nuestro peso? Si te controlaste, pues no tendrás que
hacer mucho esfuerzo, basta con volver a tus hábitos alimenticios y quizá
aumentar un poco tu rutina de ejercicios, pero si le diste rienda suelta a tu apetito,
aquí te dejo unos consejos para recuperar la figura:
No dejes de comer. Debemos tener paciencia, no recurras a medidas drásticas
como dejar de comer, en su lugar elige pequeñas porciones de carne y muchas
frutas y verduras.
Reduce el consumo de tortilla y pan a una o dos piezas. Elige postres preparados
con frutas y sin harina, reduce la cantidad de azúcar que comes y bájale a las
bebidas gaseosas.
Toma mucha agua. El agua siempre será nuestra aliada, toma mucha agua y te
ayudará a eliminar la grasa que acumulaste durante las fiestas, además te
hidratarás, ya que si bebiste alcohol lo necesitas con urgencia.
Haz ejercicio. Pregúntale a tu instructor cuál es la rutina adecuada para ti y las
metas que pretendes alcanzar. No se te ocurra correr muchos más kilómetros de
los que corrías o hacer 200 abdominales cuando antes hacías 50. Pide consejo de
los especialistas para que alcances tus metas y no te lesiones.

Duerme bien. Durante las fiestas no solo comemos mucho, sino que nos
desvelamos demasiado. La falta de sueño también influye en nuestro cuerpo y
peso, duerme 8 horas diarias y verás cómo regresan las energías y tu piel luce
más sana.
Considera que perder esos kilos de más llevará tiempo, así que sé paciente y no
tomes medidas drásticas. Al final lo bailado ya nadie nos lo quita, pero eso sí,
ahora hay que trabajar para regresar a nuestro peso ideal. ¡Feliz año a todos!

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