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¿Cómo ser mamá y tener una buena salud mental y emocional?

Con la llegada de los hijos pareciera que nuestra carga de trabajo físico y mental
se triplica. Nos preocupan situaciones que antes ni imaginábamos, nos volvemos
aprehensivas, sentimentales, estresadas y no encontramos la mejor forma de
enfrentar las dificultades. No sentimos sobrepasadas, pero es posible encontrar un
equilibrio.
Tener una buena salud mental y emocional no significa que nunca pasemos por
momentos desagradables, tristes o estresantes, sino con poder controlar nuestras
reacciones y evitar que nos perjudiquen más de lo razonable o, mejor dicho, de lo
saludable.
Dicen que cada cabeza es un mundo y así es, cada persona reacciona ante las
situaciones de una manera muy particular. Alguien que pierde su trabajo puede
caer en depresión, mientras que otro puede verlo como una oportunidad para
hacer un gran cambio en su vida u otro más puede deprimirse un tiempo, pero
ponerse las pilas y buscar otras oportunidades. Hay extremos en la forma de
reaccionar y términos medios.
¿De qué dependen las diferentes reacciones de la gente? No es que unos hayan
nacido positivos y otros negativos, es la forma en la que han aprendido (o no) de
enfrentar las situaciones de su vida y la buena noticia es que puedes aprender a
manejarlas bien en cualquier etapa de tu vida, aquí te damos unos consejos para
ello:
Mantente saludable y activo. Seguramente lo has oído hasta el cansancio, pero
es real: el ejercicio no solo te mantiene saludable físicamente, sino mentalmente.
¡Hazlo! Recuerda que en Lapi tenemos el Perfil fitness, con el cual podrás conocer
tu salud antes de iniciar un programa de ejercicios. 
Comer y dormir bien también contribuye a mantener sana tu mente, así como salir,
¡sí! Trata de salir todos los días aunque sea a caminar unos minutos, evita estar
encerrada.
Mantén relaciones positivas. No dejes escapar a esos amigos o familiares que
están ahí para apoyarte, escucharte y pasar el tiempo contigo. Estar rodeado de
gente que te ama le hace muy bien a tu mente.
Mantén tu cerebro sano. Y esto se logra manteniéndolo activo, poniéndole retos,
ejercitándolo. Por ejemplo, aprende un idioma, haz algún trabajo creativo,
inscríbete a algún taller, aprende un oficio.
Encuentra el equilibrio. No todo en la vida es trabajo de oficina, de casa o con
los hijos, debes (aunque sea muy difícil) encontrar tiempo para ti. Al menos una
hora al día que sea solo para ti, para que hagas lo que te guste, así sea no hacer
nada y quedarte reflexionando acostada en el sofá.
Ponte objetivos. Vivir sin objetivos que perseguir y solo dejarte llevar por la
inercia de tu rutina le hace muy mal a tu salud emocional, ya que vas perdiendo la
emoción y la esperanza en las cosas, incluso pierdes los sueños que tenías

antaño y eso se va acumulando dentro de ti en forma de frustración. Retoma tus
planes, desempolva tus sueños o crea nuevos y lánzate por ellos.
Aprende a lidiar con las dificultades. No es fácil, pero con la práctica puedes
aprender a manejarlas, por ejemplo:
      Sé positiva: trata de ver el lado bueno de las cosas, desecha las visiones
fatalistas, agradece lo que tienes.
      Aprende de las lecciones de la vida, recuerda que todos cometemos
errores, es parte de nuestro aprendizaje y te ayudan a tomar mejores
decisiones.
      Evita esos juegos mentales insanos como arrepentirte, preocuparte en
exceso, culparte por situaciones que no estaba en tus manos cambiar. Solo
te desgastan y deprimen. Sigue avanzando.
      Aprende a manejar la ira. Todos nos enojamos en algún momento, es
inevitable, pero lo que sí puedes evitar es explotar inmediatamente. Cada
que te enojes date unos minutos de reflexión para analizar los motivos de tu
enojo y reaccionar de la mejor manera.

Checa tu salud. A veces nos sentimos cansadas pese a que dormimos y nos
alimentamos bien, esto puede deberse a diversas causas, quizá estás un
poco estresada o con ansiedad, pero para descartar cualquier afectación y
estar segura de que todo anda bien con tu cuerpo, hazte una revisión. En
Lapi Laboratorio Médico cuentan con el Perfil mujer y diferentes tipos de
exámenes que te ayudarán a saber cómo está tu cuerpo.

Visita su página web www.lapi.com.mx y conoce todo lo que pueden hacer por ti.

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